送自己一个华为手环 B5重新爱上跑步

更新时间:2019-08-10

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  跑步曾经我最喜欢的运动之一,只是那时候我喜欢跑步的道理还很单纯,既没有崇高到强身健体为国争光,也还没升华到堆肌肉咧身材,纯粹就是为了消磨消磨时间。

  因为那时候的时间就和现如今我肚子上的赘肉一样,你挤或者不挤,它一直都在,恰好我住的地方走路不到 10 分钟又有一个体育中心,so,时间和场地既然都是现成的,跑步理所当然就成了我既廉价又绿色健康的消磨时间的最好方式。

  不过随着工作和生活的变动,慢慢地我也就忘了每天的日程上应该有跑步这回事儿了。

  其实倒也不是说完全挤不出时间来,虽然现在回家至少要到晚 8 点,不过算上吃晚饭和看电视发呆的时间,在上床玩手机之前怎么说我都是至少还有 1 个小时可以去跑步的,但是就就和所有半途而废的跑友一样,让我忘了跑步这回事儿的既不是健忘也不是没时间,而是线K 的懒。

  惰性是人的本性,而压制惰性最好的方式,就是自我奖励。强身健体和咧身材,当然也是奖励,不过相比于这种「画大饼」式的虚假的奖励,我选择了更「胡萝卜」一些的奖励——我给自己配了个手环,就是下面这位:华为手环 B5 铅石青色运动版。

  手环这种东西吧,我觉得它的作用不止于新玩意儿带来的新鲜感,更在于,不管是从正向还是反向作用来讲,它都能让你更有运动热情(比如跑步):正向是,它把你的身体状态转化成了可视化的图表数据,让你运动更科学、锻炼更高效;反向是,图表数据本身也是完美的社交素材,把跑步的路线和配速图发到朋友圈反过来也能让你惦记着跑步这件事儿。

  不过与其说新鲜感,其实都已经到了 9012 年,从最初的 Fitbit、Jawbone 到如今的小米、华为 / 荣耀,手环其实一直差不多就是那样子,传感器装在腕带上,顶多也就是把几年之前手环的无屏或者小屏,换成了如今的大屏幕罢了。我这套华为 B5 手环,也是同样的路数,只不过,在设计上它走了心,用上了可分离式的设计,如果把手环主体从腕带上拆下来,它能直接挂在耳朵上当作蓝牙耳机用, 「能通话的智能手环」,这种创新可以说是市面上的独一份了。

  然而毕竟不是专业级别的蓝牙耳机,所以如果是用来边跑步边听音乐的线 这套手环的音质还是太寡淡了一些,不过你也能想象得到它这种分体式的设计本身并不是用来让你听音乐的,而是为方便工作或者跑步等不便手持接听场景下用的。

  以跑步为例,举着手机或者开扩音当然都不是科学的跑步聊电线 这种直接把手环取下来变成蓝牙耳机听电话的方式显然就要轻松自在得多;除了跑步适用,对于经常需要开语音会议或者接打电话的职场上班族,这个设计更为方便,能轻松地一边语音通话,一边电脑记录,事务处理上高效。

  相比于新「玩具」带来的新鲜感,其实 B5 这种手环更抓人的还是要数它健康和运动相关的功能。B5 和其它手环不同的一点在于,它是 All in 运动健康,而不像是其它手环一样,更像是个便民工具。所以,尽管屏幕已经非常大(足足有 1.13 英寸),B5 还是没有加入移动支付或者 NFC 这些功能。

  华为这套手环能提供给我的,除了消息通知、2018香港马报资料蓝牙通话这类辅助功能,就是全面的运动健康:1. 运动监测;2. 心率监测;3. 睡眠监测;4. 压力评估。

  这 4 项功能其实和所有的手环一样,都是由手环内置的加速度传感器、陀螺仪和心率传感器采集的数据,然后由数据模型生成的结果。各个品牌的手环内置的传感器采集的数据误差可能不会太大,数据的精准度更多可能还是和各家的数据模型相关。华为手环 B5 用的当然是华为的数据模型,比如心率数据是用的 HUAWEI TruSee™ 2.0,压力数据则是经心率传感器采集的心率数据由 HUAWEI TruRelax™生成的。

  至于数据的可靠性,B5 暂时还是挺能让我信服的,比如昨天晚上的睡眠监测图,监测的入睡时间 / 起床时间就非常精准,中间被吵醒的 3 分钟,如果不是看这张图表,我差不多已经忘掉中间被吵醒过 1 次了。

  睡眠监测和的压力评估的参考意义可能更重一些,既然买手环就是为了倒逼自己跑步,所以对我来说,更有用的其实还是运动和心率监测这两个功能。B5 的心率监测可以做到 24 小时智能监测心率(也就是全天监测、自动调整监测频率),不过无论是否手动开启了心率监测,在跑步时启动运动监测,心率监测都会自动开始监测心率。

  跑步可以瘦身,这可能是所有人都知道的事情,但是很少有非专业的跑友知道,其实只有心率在最大心率的 60% - 70% 这个区间时,人体才会动用脂肪储备供能,而在其它心率区间内,你的脂肪几乎不会被消耗:

  所以,如果你跑步只是为了散心,你应该把心率控制在最大心率的 50% 以内;如果是为比赛之前热身,就应该控制心率在 50% - 60% 之间;如果是为了减肥,心率区间应该是在 60% - 70%;而如果是锻炼心肺功能,心率应该保持在 70% - 90% 以内。如果抱着「付出就有收获」的心态跑步,实际上只是南辕北辙而已。

  在华为运动健康的 APP 里面,B5 能记录的运动数据除了心率外,还包括有运动时间、配速 / 速度、热量消耗、步频 / 步幅 / 步数,也就相当于,它把运动可视化成了这些图表数据,而且,APP 内还提供了非常专业的数据分析和指引。

  用客观的图表数据替代「跑不动了」「腿好酸」这种主观感觉的好处是,我能对自己每次的运动情况能有一个比较全面的评估,久之也能对自己的运动能力形成一个比较客观的认知,同时也能更有效地避免运动损伤的风险,提升运动效果,不会出现肉没减掉、膝盖却废了的尴尬。

  看着 APP 里面的数据图被填满,会让人成就感满满——虽然运动后身体上的舒畅感不会久留,但是数据可以啊!尤其是,当你把数据图表生成长图,分享到朋友圈时,这种成就感还会 double!

  当然,double 的成就感,同样也是 double 的动力。希望能用这支手环,让自己坚持跑起来。